장염 빨리 낫는법 4가지, 물이 좋을까 이온음료가 좋을까?

장염에 걸렸을 때는 어떻게 해결하는 것이 좋을까요? 장염에 좋은 음식도 검색을 하면 많이 나오는데, 이미 걸렸을 때 먹는 것보다 걸리기 전 미리 예방하는 것이 좋습니다. 좋은 음식을 알아보는 것 보다도 먹으면 안 되는 음식을 알고 있는 것이 더 중요합니다. 장염 빨리 낫는 법입니다.

장염 빨리 낫는법

장염을 빨리 낫기 위한 핵심은 수분 보충입니다. 대부분 3일 정도면 회복이 가능하며 일상생활에도 지장이 없습니다.

물이 좋을까 이온음료가 좋을까?

수분 보충에는 물이 필요합니다. 마실 것이 1순위가 된다는 것인데 음료 중에는 물도 있고 이온음료도 있습니다. 특히나 이온음료는 수분을 물 보다 빠르게 흡수하고 전해질 공급에도 탁월하기 때문에 물보다는 이온음료가 효과적이라고 볼 수 있습니다. 하지만 이온음료보다 좋은 것이 소금물인데, 소금물에는 이온음료에 들어가는 당도 없고, 염소와 칼륨 같은 다양한 영양소가 더 많습니다. 연하게 소금을 타 주어 마시는 게 좋습니다.

장염에 걸렸을 때는 금식이 답이다?

장염에 걸리게 되면 먹는 음식에 대한 두려움이 생기기 마련입니다. 처음 장염에 걸리게 되면 음식을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 식사를 하게 될 경우 설사를 할 확률이 높기 때문인데, 몸의 수분이 다 빠져나가게 됩니다. 때문에 첫날은 소금물만 마시는 것이 좋고 그다음 날부터는 죽을 조금씻 드시는 게 좋습니다. 죽은 전복죽, 소고기죽과 같이 죽 외의 다른 것들이 들어간 죽이 좋다는 말도 있는데, 자극이 없는 흰 죽이 장염에 가장 좋습니다.

손과 발, 복부 마사지 및 찜질

장염은 신진대사가 떨어지고 혈액순환도 원활하지 못하게 합니다. 손과 발 그리고 복부에는 차가움을 느끼는 경우가 많은데, 찜질이나 마사지를 통해서 혈액순환을 돕는 것이 좋습니다. 특히나 복부의 차가운을 많이 느끼기 때문에 따듯하게 하는 것이 도움이 됩니다.

프로바이오틱스 장 건강 예방

프로바이오틱스

장염으로 의심이 될 경우에는 병원에 방문하는 것이 가장 좋습니다. 간혹 병원에서는 항생제를 처방해주는 경우도 있는데 일반적으로는 항생제보다는 프로바이오틱스를 복용하는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스는 유해균을 없애는 유익균을 키우는데, 평소에 유산균 음료를 꾸준히 챙겨 드신다면 장 관리에도 좋고 장염 예방에도 탁월합니다. 장염에 걸렸을 때 좋은 음식을 찾는 것보다는 미리 예방하는 것이 첫 번째입니다.